木耳的热量因种类和部位的不同而有所差异。一般来说，干木耳的热量较低，每100克干木耳大约含有55千卡的热量。而鲜木耳的热量较高，每100克鲜木耳大约含有250千卡的热量。

木耳是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分。其中，木耳中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘；木耳中的铁元素有助于预防缺铁性贫血；木耳中的胶质物质有助于降低血液黏稠度，预防心血管疾病。

请注意，以上信息仅供参考，如有需要，建议查阅相关文献或咨询营养师。