杂粮餐包的克数因产品规格和制作材料的不同而有所差异。以下是一些常见的杂粮餐包规格及大致重量：
杂粮馒头：如果是用小麦粉、玉米粉、黑麦粉等杂粮粉和酵母制作的杂粮馒头，一个大约100~150克。
杂粮面包：如果是用杂粮粉（如燕麦、玉米、黑麦等）和面粉混合后发酵制作的杂粮面包，一个的重量可能在150~250克之间。
杂粮全麦面包：全麦面包是用全麦面粉制成的，包含麦粒的所有部分，因此比白面包更健康。全麦杂粮面包的重量可能会因大小和厚度而异，但通常一个200~300克是常见的规格。
杂粮包子：如果是用杂粮粉和肉馅等材料制作的杂粮包子，一个的重量可能在100~200克之间。
***如果是按照重量卖的杂粮馒头或杂粮面包，如500g、1kg等规格，通常是按个卖的。
请注意，这些重量只是大致范围，实际产品的重量可能会有所不同。购买时，建议查看产品包装上的具体信息以了解准确重量。
