每天吃花生的量因人而异，但一般建议控制在30克至50克之间。具体来说：
花生含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物质等，适量食用对人体有益。
一般来说，每天吃30克左右的炒花生，或者100克左右煮花生，能够起到较好的补充营养作用。如果吃过多，容易导致热量超标，并加重胰腺胰岛负担，还容易引起消化不良。
对于患有高血脂、肥胖、糖尿病等基础疾病的人群，更应控制花生摄入量。这类人群每日进食的花生应小于30克。
花生中的脂肪含量较高，每天吃50克左右的炒花生，摄入的脂肪量容易超过30克脂肪的推荐摄入量，对控制体重不利。
***还需注意以下几点：
尽管花生营养丰富，但热量也较高，每天食量控制在30~50g即可。
选择原味、水煮、炖煮等烹饪方式，尽量减少油炸、油煎等高热量做法。
如果患有肠胃疾病，应控制花生摄入量，防止加重病情。
对花生过敏的人群应避免食用。
***每天吃花生的量应根据个人身体状况和需求进行调整，并遵循适量原则。如有疑虑，可咨询营养师或医生。
