海绵蛋糕的热量因配料和制作方法的不同而有所差异，一般在300至500卡路里之间，也有说法是每100克海绵蛋糕约有250大卡的热量。

具体来说，如果是用全蛋和低筋面粉制作的普通海绵蛋糕，每100克大约含有255大卡的热量。如果是加入奶油、水果、巧克力等配料的海绵蛋糕，热量会相应增加。

***如果是制作10厘米直径的普通海绵蛋糕，重量约120克，热量约为200大卡左右。如果是制作一个约20厘米直径的大海绵蛋糕，重量约320克，热量约为400大卡左右。

请注意，这些数值都是估计值，实际热量可能因具体情况而有所不同。如果需要更详细的信息，建议查看食品包装上的营养信息标签或咨询专业的营养师。