海蜇的热量在40大卡至50大卡之间，也有观点认为其热量约为30大卡。海蜇是一种低热量、高水分的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质，是减肥期间较好的食物选择。

请注意，上述热量数据仅供参考，不同品种的海蜇以及烹饪方式的不同可能会导致实际的热量有所差异。如需更详细准确的信息，可查阅食物营养成分表或咨询专业营养师。