海蜇的热量在40大卡至50大卡之间，也有观点认为其热量约为30大卡。海蜇是一种低热量、高水分的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质，是减肥期间较好的食物选择。

请注意，上述数据仅供参考，不同种类和加工方式的海蜇热量可能会有所不同。如果需要更具体的数据，可以查阅食物营养成分数据库或咨询营养师。