海蟹一只的重量因种类和大小而异。一般来说，如果是普通的螃蟹，一只可能在300~500克之间。如果是较大的海蟹，如珍宝蟹，一只的重量可能会超过1千克。

请注意，这些都是大致范围，实际重量还需根据具体种类和个体大小来确定。如需更准确的测量，可以使用电子秤来称量。