炒苋菜的用油量可以根据个人口味和烹饪方式来调整，但一般来说，30克左右的油是比较合适的。以下是一个简单的炒苋菜做法：
苋菜清洗干净，沥干水分。
热锅凉油，油温5成热时，下入苋菜快速翻炒。
加入盐、鸡精等调味料，继续翻炒均匀，至苋菜熟透即可出锅。
***也可以根据个人喜好加入蒜片、辣椒等食材来提升口感。
请注意，虽然适量的油有助于提升菜肴的口感和风味，但过量摄入油脂也会增加健康风险。因此，在烹饪时应注意控制油量，选择健康的油脂来源，如橄榄油、菜籽油等。
炒苋菜的用油量可以根据个人口味和烹饪方式来调整，但一般来说，30克左右的油是比较合适的。以下是一个简单的炒苋菜做法：
苋菜清洗干净，沥干水分。
热锅凉油，油温5成热时，下入苋菜快速翻炒。
加入盐、鸡精等调味料，继续翻炒均匀，至苋菜熟透即可出锅。
***也可以根据个人喜好加入蒜片、辣椒等食材来提升口感。
请注意，虽然适量的油有助于提升菜肴的口感和风味，但过量摄入油脂也会增加健康风险。因此，在烹饪时应注意控制油量，选择健康的油脂来源，如橄榄油、菜籽油等。
