燕麦米的含糖量因品种和加工方式的不同而有所差异。以下是几种常见燕麦米的含糖量信息：
原味燕麦米：每100克原味燕麦米中，碳水化合物含量为73.2g，而糖分（主要是淀粉）含量约为64.8g。
即食燕麦片：如果是即食燕麦片，每100克大约含有60克至70克的碳水化合物，其中糖分约为50克至60克。
无糖燕麦片：如果是用低聚糖等原料制作的“无糖”燕麦片，每100克含有的碳水化合物大约为60克至70克，糖分约为20克至30克。但请注意，“无糖”并不意味着完全不含糖，而是指不添加精制糖和蔗糖。
***如果是燕麦片（β-葡聚糖），其升糖指数（GI）为55，属于中等升糖食物，每100克干燕麦片约有65克的碳水化合物，其中约55克是淀粉。
请注意，这些数值都是大致范围，实际含糖量可能因品牌、生产工艺和具体产品形式而有所不同。在选择燕麦米或燕麦片时，建议查看产品标签以获取更准确的营养信息，并根据个人健康状况和需求进行选择。
