紫苏籽的食用量因个人体质和需求而异，但通常建议每天食用10-15克的紫苏籽。紫苏籽具有一定的药用价值和保健作用，如用于缓解感冒发热、咳嗽呕恶、妊娠呕吐、胎动不安等症状。**，紫苏籽并不能完全替代药物治疗疾病，如有不适症状，应及时就医。

***食用时也应注意以下几点：

  1. 紫苏籽富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、维生素B1、维生素C、尼克酸、纤维素、类黄酮、果胶、钙、铁、磷等营养成分，适量食用有助于补充身体所需营养。

  2. 紫苏籽性温，热盛火旺者慎食，且不宜与鲫鱼同食，不可与鲤鱼同食，不宜与蟹同食。

  3. 紫苏籽含有大量的不饱和脂肪酸，不能与黄瓜同食，否则会降低人体对维生素的吸收。

请注意，以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业医生或营养师。