维生素C（抗坏血酸）在人体内的含量因年龄、性别和健康状况等因素而异。以下是一些关于维生素C含量的参考数据：
成年男性：每日推荐摄入量为90毫克，成年女性为75毫克。
婴幼儿：每日推荐摄入量为25-75毫克。
孕妇和哺乳期妇女：每日推荐摄入量为120毫克。
老年人：由于吸收能力下降，老年人可能需要更多的维生素C。
维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿、辣椒等。一个中等大小的橙子大约含有60毫克的维生素C，而一个西红柿大约含有14毫克。
请注意，这些数据仅供参考，具体摄入量应根据个人需求和医生建议进行调整。
