莲子的用量因个体差异和具体用途而有所变化。以下是一些常见的莲子用量的参考范围：
日常保健：一般来说，每天食用30~50克的莲子是比较合适的。这个量可以起到养心安神、健脾止泻等作用。
失眠：对于失眠的人群，每天可以用10~15克的莲子来泡水喝，有助于缓解失眠症状。
心悸：当出现心悸症状时，可以用5~10克的莲子煎汤服用，有助于改善症状。
脾胃虚弱：对于脾胃虚弱的人群，每天可以用15~20克的莲子煮粥食用，有助于调理脾胃功能。
肾虚遗精：对于肾虚遗精的人群，可以用10~15克的莲子泡水代茶饮，有助于缓解症状。
***如果是煮汤，一般用10~20颗（约20~30克）莲子就够了；如果是做甜品，如银耳莲子羹，一般用15~20颗（约25~30克）莲子即可。
请注意，这些用量仅供参考，并不构成专业医疗建议。在实际使用时，应根据个人体质和具体症状，在医生或药师的指导下调整用量。过量食用莲子可能导致消化不良等不适症状。
