莲子和芡实的实用量因个体差异和具体用途而异。以下是一些常见的建议：
- 煮粥：
一般来说，每次使用30克左右的莲子和20克左右的芡实较为适宜。
可以根据个人口味和需求适量增减。
- 做汤：
如果用于做汤，每次使用30~50克的莲子和10~20克的芡实即可。
这样做出的汤口感较好，且不会过于浓郁。
- 泡茶：
莲子和芡实可以一起泡茶饮用，每次使用3~5克。
这种茶饮有安神助眠的功效，对失眠等问题有一定的辅助效果。
- 入药：
在中药方剂中，莲子和芡实的用量会根据病情和个体情况而定。
一般建议的用量是莲子10~15克，芡实10~15克。但具体剂量还需根据医生的诊断来确定。
***莲子和芡实的实用量应根据个人需求和具体情况来调整。过量或不足都可能影响其功效。在使用时，建议咨询专业医生或药师的建议，以确保安全和有效。
