木瓜的热量一般在20~30大卡之间，也有观点认为每100克木瓜的热量约为25千卡。其含有的热量主要来源于碳水化合物。

请注意，木瓜中的木瓜酵素对人体有促进消化的作用，但胃酸过多的人不建议过多食用，以免加重胃部不适。***木瓜含有大量的胡萝卜素，食用后可以在体内转化成维生素A，能维持眼睛和皮肤的健康。

在选择木瓜时，应根据自己的身体状况和需求来挑选，同时注意与其他食物的搭配，以保证营养均衡。