枸杞的每日食用量应根据个体情况和需求来定，一般建议每天30克左右。对于正常体质的人来说，每天吃30克枸杞是比较合适的，既能够起到滋补肝肾的作用，又不会导致上火。

不过，对于体质虚弱或者患有慢性疾病的人群，需要适当减少枸杞的用量，以免滋补过量出现不良反应。***枸杞属于药性偏温的中药，过量食用容易导致体内热邪强盛，出现口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。

枸杞还属于中药材，如果自身属于过敏体质，要避免吃枸杞，以免引起过敏反应。

除了用量上的注意，吃枸杞时还要注意以下几点：

  1. 不要过量食用，以免引发上火。

  2. 枸杞不宜与某些食物同食，如牛奶、海鲜等，以免影响其吸收和药效。

  3. 枸杞的食用时间最好在早餐前或下午茶时间，以避免晚上睡前食用，以免影响睡眠质量。

请注意，以上内容仅供参考，如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。