桂圆是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质和纤维，对人体有多种好处。**，桂圆的热量和糖分较高，过量食用可能会导致血糖升高，不利于控制血糖的人群，如糖尿病患者，或者体重超标的人群。

对于一般人群，每天食用桂圆的数量建议控制在10-20颗左右。这个量既能够享受桂圆带来的营养益处，又不会因为过量摄入糖分而影响健康。

以下是一些建议：

  1. 控制食用量：每天食用的桂圆数量不宜过多，以免摄入过多糖分和热量。

  2. 搭配其他食物：可以将桂圆与红枣、枸杞等食材一起食用，以增加营养价值。

  3. 注意血糖监测：对于糖尿病患者等需要控制血糖的人群，在食用桂圆前最好咨询医生意见，并定期监测血糖水平。

  4. 选择新鲜桂圆：新鲜桂圆的口感和营养价值相对较高，应尽量选择新鲜的桂圆食用。

***桂圆虽好，但需适量食用。在享受其美味的***也要注意保持饮食均衡和多样化。