榴莲是一种热带水果，营养丰富，但因其热量和糖分较高，食用时应适量控制。一般来说，每天吃1到2个榴莲是比较适宜的，这样既可以品尝到榴莲的美味，又不会过量摄入热量或对健康造成负面影响。

**，这个量并不是绝对的，因为每个人的体重、健康状况和饮食习惯都不同。以下是一些建议，帮助你确定每天吃榴莲的量：

  1. 根据自身体重来调整：如果你体重较重，建议少吃一些；如果体重适中或偏轻，则可以适当多吃。

  2. 注意血糖反应：榴莲含有较高的糖分，糖尿病患者或血糖较高的人群应谨慎食用，并注意监测血糖水平。

  3. 考虑消化能力：榴莲的纤维较粗，不易消化。如果你有胃病或其他消化问题，建议适量食用，避免加重胃肠负担。

  4. 搭配其他食物：为了平衡营养，可以将榴莲与其他低热量、高纤维的食物搭配食用，如牛奶、酸奶、坚果等。

***每天吃榴莲的量应根据个人情况来定。在享受榴莲美味的***注意控制摄入量，以保持健康的生活方式。