每天吃葵花籽的数量可以根据个人的饮食习惯和需求进行调整。一般来说，每天食用30到50克葵花籽是比较合适的量。这个量可以提供一定的营养价值，如补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。

以下是一些关于葵花籽的营养价值：

  1. 蛋白质：葵花籽中的蛋白质含量较高，有助于维持肌肉和组织的健康。

  2. 脂肪：葵花籽中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，如亚油酸和γ-亚麻酸，对心血管健康有益。

  3. 碳水化合物：葵花籽提供碳水化合物，是身体的主要能量来源之一。

  4. 膳食纤维：有助于维持肠道健康，预防便秘。

  5. 维生素：葵花籽富含维生素E、B族维生素等，有助于抗氧化和维持神经系统健康。

  6. 矿物质：如锌、铁等，有助于补充身体所需的微量元素。

请注意，葵花籽中的热量较高，过量食用可能导致体重增加。***葵花籽还含有较多的盐分，应适量食用，避免摄入过多盐分对健康造成不良影响。

***每天食用30到50克葵花籽是比较合适的量，可以根据个人需求进行调整。***保持均衡的饮食和多样化的食物摄入也是非常重要的。如有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。