燕麦粥的燕麦含量取决于个人口味和需求。一般来说，如果是制作普通燕麦粥，使用50克左右的燕麦即可。如果喜欢更浓稠的口感，可以适当增加燕麦的比例，比如使用75克或100克的燕麦。

另外，如果是制作即食燕麦片，一包约30克左右通常含有40-50%的燕麦，也就是说大约有12-15克的燕麦。可以根据个人需求选择不同品牌和类型的燕麦片。

***具体放多少燕麦需要根据个人口味和需求进行调整。***也要注意适量食用，避免摄入过多导致消化不良等问题。