石橄榄炖汤的用量因个人体质和需求而异，但通常建议的用量如下：

  • 石橄榄：10-15克

  • 枸杞：10-15克

  • 红枣：4-6颗

  • 枸杞叶：适量

  • 红糖：适量（根据个人口味调整）

具体用量还需根据个人体质和需求进行调整。例如，体质偏热的人可以适当减少枸杞和红枣的用量，而体质偏寒的人则可以适当增加。

***还需要注意以下几点：

  1. 石橄榄炖汤不宜与狗肉、羊肉等热性食物同食。

  2. 炖汤时最好使用砂锅或不锈钢锅，避免使用铁锅或铝锅。

  3. 炖汤时间不宜过长，一般在1-2小时左右即可。

  4. 如果在炖汤过程中发现汤汁过于浓稠，可以适量加入清水稀释。

***在食用石橄榄炖汤前，请根据自己的体质和需求适量调整用量，并注意炖汤的烹饪方法和时间。如有任何疑问或不适，请及时咨询医生或营养师的建议。