肉类的热量因其种类、部位和烹饪方式的不同而有所差异。一般来说，红肉（如猪肉、牛肉、羊肉）每100克大约含有150-200千卡的热量，而白肉（如鸡肉、火鸡肉）每100克大约含有160-200千卡的热量。***一些肥肉含量较高的肉类，如五花肉、脂肪较多的瘦肉等，每100克可含有300千卡左右的热量。

以下是一些常见肉类的热量范围（每100克）：

  1. 猪肉（瘦）：143千卡

  2. 猪肉（肥）：320千卡

  3. 牛肉：155千卡

  4. 羊肉：180千卡

  5. 鸡胸肉：167千卡

  6. 鸡腿肉：182千卡

  7. 火鸡肉：165千卡

  8. 火腿肉：250千卡

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体种类、部位和烹饪方式而有所不同。在减肥或控制热量摄入时，建议选择低热量、高营养价值的肉类，并适量食用。