肉粽的热量因粽子的大小、馅料种类和制作方法的不同而有所差异。以下是根据不同信息来源整理的肉粽热量范围：

  1. 普通粽子：每个热量约在150大卡至250大卡之间。对于肉粽来说，由于肉粽的主要成分包括糯米和猪肉，其热量相对较高。如果一个普通大小的肉粽（约100克）含有200大卡的热量，那么其热量大约相当于半碗米饭（约125大卡）加上150大卡左右的热量。

  2. 豆沙粽：每个热量约178大卡。豆沙粽的馅料主要是红豆沙，热量相对较低。

  3. 蛋黄肉粽：每个热量约200大卡。蛋黄肉粽是在普通粽子的基础上加入咸鸭蛋黄，因此热量略高于普通粽子。

请注意，这些热量数据仅供参考，实际热量可能因具体情况而有所不同。如果您关心某个特定粽子的热量，建议查看包装上的营养成分表或咨询生产商以获取更准确的信息。***在享受粽子美味的***注意适量食用，以免摄入过多热量。