芦笋榨汁的用量可以根据个人口味和需求进行调整，一般来说，10-15根芦笋可以榨出1杯的汁液，大约240毫升。具体来说：

  1. 用剪刀将芦笋的尖端剪去，然后将芦笋清洗干净。

  2. 将芦笋放入榨汁机中，加入适量的清水。

  3. 打开榨汁机，将芦笋榨成汁液。

  4. 根据个人口味，可以适量加入蜂蜜或糖浆调味。

另外，也可以参考每根芦笋含有的营养成分来调整用量。每100克芦笋含有的营养价值如下：

  • 膳食纤维：2.2克

  • 维生素C：4毫克

  • 胡萝卜素：4微克

  • 碳水化合物：3克

  • 脂肪：0.2克

  • 蛋白质：1.6克

若想要通过喝芦笋汁来补充营养，每天喝1-2杯即可（约240毫升），以满足人体对维生素、膳食纤维、蛋白质等营养素的需求。

请注意，芦笋榨汁后应尽快饮用，以避免营养成分流失。而且，对于个别人群（如过敏体质）来说，在饮用前最好咨询医生意见。