蒸大米米饭的适量因个人口味和饭量而异，但一般来说，每次煮米饭的量最好控制在：

  • 1杯米（约150克）至1杯半（约225克）。

  • 1碗（约125克）至1碗半（约187.5克）。

也可以根据个人饭量和蒸锅大小来调整。例如，如果使用小一点的蒸锅，可能煮的米饭会多一点，那么煮的时候就可以少放点米。反之，如果用大一点的蒸锅，煮的米饭量就可以多一点。

***还需注意以下几点：

  1. 煮饭的水量要适中，水太多煮出的米饭偏软，水太少则偏硬。

  2. 煮饭时，可以在锅里加入少量的食用油或盐，这样煮出的米饭口感更好。

  3. 蒸米饭时，可以在蒸锅里加入一些红枣、枸杞等食材，增加营养价值和口感。

***蒸大米米饭的适量应根据个人情况来调整，同时注意煮饭的水量和加入的调料。