蒸的枣的食用量因人而异，主要取决于个人的身体状况、饮食习惯和消化能力。一般来说，每天吃3-5颗蒸枣是比较合适的量。

蒸枣是一种营养丰富的食物，含有丰富的维生素C、膳食纤维、铁、钙等营养成分，有助于促进消化、改善贫血、增强免疫力等。但是，过量食用可能会导致消化不良、腹胀等问题。

***对于一些特殊人群，如糖尿病患者、胃病患者等，也需要控制蒸枣的食用量。在食用蒸枣前，建议先咨询医生或营养师的建议。

***蒸枣是一种美味且营养丰富的食物，适量食用有益健康。***也要注意不要过量食用，以免引起不适。