枸杞干吃一次的量建议控制在20-30粒左右。不过，这个数量并不是绝对的，具体还需根据个人体质和食用目的来调整。
一般情况下，正常人一天可以服用15-20粒枸杞，但如果是治疗疾病，用量可能会相对较大。
对于体质虚弱的人，每天可以吃30粒左右，但也要分两次服用，每次15粒左右。
如果是老年人和身体虚弱的人，每天吃20粒左右即可。
滋补肝肾、明目抗疲劳的人群，每天可以吃20-30粒。
肝火旺盛的人群每天吃10-15粒即可。
***枸杞属于药性偏温的中药，过量食用容易引起上火的症状，如口干舌燥、咽喉肿痛等，也会影响胃肠消化吸收功能，导致消化不良。
除了控制食用量，还需注意以下几点：
枸杞干属于滋补类中药，感冒发热病人不宜服用。
若需服用枸杞干，应避免与萝卜同食，以免影响药效。
枸杞干含糖量较高，糖尿病患者不宜过量食用。
***在服用枸杞干时，应根据自身情况调整用量，并注意观察身体反应，如有不适应及时停用并就医。
